新冠病毒肆虐，學校停課、工廠停工、餐廳停業、所有的聚會都被取消——這個重大的疫情，對於人們的生活影響是極為深遠的！無論是醫務人員、政府官員、企業主還是普通民眾，都面對著巨大的壓力和情緒的波動。因此，在這樣的情形下，我們如何適當的調控自己的壓力，是一項非常重要的課題。
這次新冠病毒的傳播與其他災難不一樣，不像地震或颱風是一次性及局部性的，而是持續性及全面性的。由於新冠病毒的症狀隱匿性及超強傳播力，因此出現了兩個不確定性：
1. 不確定病毒是否傳播到自己身上？
2. 不確定整個疫情什麼時候能結束？
大家會普遍存在“害怕”、“焦慮”及“煩躁不安”的情緒，因為我們每個人不僅僅擔心自己的健康，也在擔心家人或自己所關心的人，還會擔心自己的未來的工作和收入。因此，我們要學會減輕這次事件對自己造成的壓力及對心理所造成的衝擊。
下列症狀如果出現在你或者家人身上，就要小心了！這個時候可能已有無形的壓力加諸於你或者家人的身上，包括；
1. 覺得日常活動力降低或沒有精神去從事日常一般活動。
2. 容易發怒且容易與人爭辯。
3. 覺得全身無法放鬆或出現睡眠障礙。
4. 常常想哭或者過多焦慮，只想要一個人靜一靜。
5. 開始抱怨別人或無法專心的聆聽別人講話。
6. 沒有辦法感受到本來覺得快樂的事情。
7. 飲酒及抽煙的頻率和用量增加。
但是不用擔心！即使因為疫情，無法去公共場所或醫院，自己在家中也可以通過下列方法緩和壓力：
1. 設定每天看新聞的時間。由於目前正處於肺炎傳染爆發期，大部分的新聞並不是正向的，因此，這種訊息反而增加了我們的緊張與焦慮。
2. 找到適當的資源及可靠消息的來源。每天在網路上會看到許多不同的訊息，這些訊息不一定都是正確的，因此我們必須要判斷這些訊息的來源，找到一個真正能保護自己及家人的方式。同時也不要亂傳播這些訊息，因為這些訊息可能對大家沒幫忙反而害了大家。
3. 保持健康的生活習慣。一些健康的習慣，平時我們想做卻沒空，現在趁著“禁閉期”可以拿出來了。例如：吃的健康、喝足量的水、避免過多的咖啡因與飲酒、減少抽煙、規則的睡眠休息。
4. 做一些可以分散注意力的事情以減少壓力。做一些開心的事情，例如在家看一部喜歡的電影，或是靜坐及深呼吸，再者遠離平常覺得有壓力的事情，讀一本好書，聽聽音樂，泡個澡，視訊聊聊天。
5. 根據平常的生活習慣，來確認是否出現緊張的情況。例如有人覺得緊張的時候會不斷地搓手。此時，要告訴自己，遇到災難時，焦慮、緊張與害怕是常見也是正常的，無須過度的擔心。
每次有災難降臨，必然會造成緊張、焦慮、害怕及情緒低落等情況，何況新冠病毒疫情充滿了不確定性，因此有些負面的情緒和反應是正常的。災難最後一定會離開，只是這次政府錯誤的疫苗政策，造成人們的憤怒、二度傷害及嚴重的階級對立，可能很難善了吧！