什麼是心理壓力？這只是一個概念，從來沒有被量化過。有心理壓力的時候，你可能會用按摩、冥想或運動等方式舒壓。不過，當你回到現實社會中，困難其實並沒有解決，心理壓力也依然存在，這些減壓的方式，都只是短暫的。如何才是真正解決心理壓力的方法呢？首先你必須了解心理壓力方程式；
心理壓力=(∣ 期待-能力 ∣)/( 時間 X (睡眠) )：
利用這個心理壓力方程式的解說，減壓的方式有3種；
1. 降低期待與能力的差距；期待與能力差異的絕對值，代表兩者間的差距，這個絕對值與心理壓力成正比。兩者相差越小，心理壓力自然就越小。有心理壓力時，可以試著將自己對於事物的期待降低，主觀感覺心理壓力就會降低。如果期待不能降低，就試著提高自己的能力。這也是為什麼在職場中，需要不斷的學習與教育。當提高自身能力後，心理壓力自然就降低了。反之，當能力明顯高於期待時，心理壓力則常來自於外界。例如，旁人會認為你做事不夠積極，不認真，依然會有心理壓力存在。因此，不論是降低對於事物的期待，或是提升自己的能力，都要降低這個差異的絕對值，才可以降低心理壓力。
2. 妥善的管理時間；時間與心理壓力成反比。時間愈急迫，心理壓力就愈大，這在職場中非常常見。上司交辦一件任務給你，雖然這個任務是在你的能力範圍之內，然而，如果要求在極短的時間之內完成，即使是一件很容易的事，你也會覺得心理壓力很大。因此妥善的管理時間，甚至能夠提早預判事物的變化，提早規劃自己的時間，心理壓力自然就可以降低了。
3. 良好充分的睡眠；睡眠是一件很難量化的事情，所以在這個方程式中用了括號。睡眠的好壞與心理壓力成反比，睡眠愈好，心理壓力就愈小。睡眠可以分成質與量兩部份，然而，一個真正好的睡眠，兩者都很重要。睡眠不好常導致注意力或記憶力不佳，影響工作而造成心理壓力。每日充足的睡眠，將是降低心理壓力最關鍵的因素。
利用心理壓力方程式，使我們更了解心理壓力的內涵，針對這些項目進行心理壓力的調適，工作所產生的心理壓力自然就減少了。此外，再配合目前坊間的一些舒壓方式，效果一定會更好。