根據美國疾病控制及預防中心（Center of Disease Control and Prevention）的資料顯示，美國每年有1600萬人的疾病與抽菸有關，其中包含癌症、心及腦血管疾病、肺部的傷害及糖尿病等等。而其中，更可怕的是二手菸。二手菸不僅可以造成上述疾病，而且每年還會導致大約41000非吸菸者和400名嬰兒的死亡！
戒菸，刻不容緩！
人類抽菸的歷史悠久，可以追溯到公元前5000年的美洲原住民。遠古時代的人們除了利用”燒煙”來進行祭典，煙草中也常常會合併幻覺劑——靈媒使用後，會產生幻覺而達”通靈”的效果。
15世紀末，歐洲人進入美洲後開始大量種植及交易菸草，從而開始了”抽菸娛樂”的年代。
1929年，德國內科醫師弗里茨-巴爾杜因-利金特（Fritz Balduin Lickint）發表了一個名為《抽菸導致肺癌及呼吸道的研究》而聲名大噪。緊接著，德國納粹政府進行了大規模的”抗菸運動”——這應該是最早的”戒菸運動”（戒菸，而不是戒毒品，如鴉片）。
菸癮是怎樣形成的呢？主要原因有三個：
1. 口慾期的固著（Oral Fixation）：心理學大師西格蒙德-佛洛伊德提出，在人類成長過程中，從出生到第18個月為”口慾期”，這個時期嬰幼兒的主要工作就是”吃與吸”。如果口欲期嬰兒的這些行為沒有被適當的滿足，長大後，就可能出現抽菸、喝酒等行為。
2. 煙霧化（Smoke）：有些人抽菸是為了享受”吞雲吐霧”之感，透過”吞雲吐霧”來幫助自己達到精神和心理上的愉悅。
3. 尼古丁（Nicotine）：尼古丁是菸草中最主要的成分。研究顯示尼古丁可以降低焦慮，甚至加強認知功能。然而尼古丁也是造成成癮的主要物質。
許多研究顯示，由於”傳統抽菸”時，菸草燃燒的不完全，會產生6000多種有害物質，從而引發多種身體疾病；這些有害物質也會隨著二手菸而傳播，傷害到老人、女性和孩童。
因此，許多”戒菸（Cessation of Smoking）”或是” 菸品減害（Tobacco Harm Reduction）”的方式及產品紛紛出籠。目前主要的方式有以下幾種：
1. 單純補充尼古丁：這是早期並已行之多年的方式，例如尼古丁貼片、錠劑或將菸草直接放入口中。
2. 同時補充尼古丁並滿足口慾期固著：以“尼古丁口香糖”和”加熱菸（Heat-Not-Burn, HNB）”最有代表性。加熱煙是近年來興起的熱門方式，其原理是透過一個加熱裝置採用不超過350度的溫度加熱菸草，可以同時補充了尼古丁並滿足了口慾期的固著。加熱菸與傳統香菸最大的不同在於不燃燒菸草，因此不產生二手菸，也減少了因為菸草燃燒不完全所產生的有毒物質。2020年，美國食品藥品監督管理局（FDA）頒布了”加熱菸可降低有害物質接觸許可令”，同意其在美國進行銷售。
3. 同時補充尼古丁、滿足口慾期固著以及”煙霧”感：電子菸（E-cigarette）就是這類產品。電子菸本質上為一個霧化器，加熱液態菸油，一方面可以同時補充尼古丁及享受”吞雲吐霧”之感，另一方面也可以減少菸品燃燒後所產生的有毒物質及二手菸。不過，因為加入霧化器的液體無法確認是否為含有尼古丁的產品，管理不易，所以許多國家都不開放電子菸的使用。
4. 另類戒斷：研究顯示尼古丁可以間接的加強腦中多巴胺的釋放，因此導致成癮行為。許多藥廠根據此理論開發戒斷藥物。然而，最近的研究顯示，這些藥物的戒菸成效並不顯著，容易復發。
抽菸這個行為，看似很簡單，其實卻相當複雜，涉及的不僅僅是生理需求還含有心理原因。因此，未來的戒菸模式，必然是個體化模式——既了解每位戒菸者的需求，還會分析可能抽菸的原因，以及選用不同戒菸的方式。
相較於目前普遍使用的“藥物戒菸”方式，及隨手可在24小時便利商店購買菸品的環境，完全戒菸，實屬不易。利用” 菸品減害”之策略，使家人及朋友免於二手菸傷害，不失為在”戒菸”道路上一項重要手段。