睡覺對於大多數人而言，是一件再簡單不過的事了。
夜深了，上了床，眼睛一閉便睡著了。
然而，對於另一些人，睡覺卻是一件困難又痛苦的事情：可能躺在床上，卻翻來覆去像煎魚似的睡不著，腦中反覆重播白天發生的事情；
或是一整夜都在作夢，早上起來時覺得腰酸背痛累得要死；也有可能半夜常常驚醒，然後就很難睡著，直到迷迷糊糊睡著了，天也就亮了。
這些，都是那些”好睡覺”的人沒辦法理解的。
睡覺對人類是一件既重要又複雜的事。
上帝造人的時候，將人類生命的1/3時間都拿來睡覺，由此可知睡覺的重要性了。
所以，睡不好覺，身體許多功能都會受到影響，特別是敏感的自律神經容易失調以致於造成全身不適。
自律神經包括了交感及副交感兩大系統，我們全身上下都有分佈。因此一旦自律神經失調，那麼出現的症狀也是全身性的。例如：肩頸酸痛、胸悶、心跳過快、便秘、瀉肚子、盜汗、頭暈或是莫名其妙的疼痛等症狀。嚴重時，可能會出現焦慮，憂鬱，容易發脾氣的情緒障礙。而以上這些症狀都一定會影響到個人的生活品質，甚至於影響整個家庭的和諧氣氛。
那麼，什麼叫做”睡好覺”？有什麼標準嗎？
一般而言，“好覺”必須符合下面5點：
1. 入眠速度快：躺上床不超過30分鐘即可入睡。
2. 半夜醒來少：半夜醒來不超過2次，而且每次可以很容易的再繼續睡著。
3. 總睡眠時數適當：大約7小時。
4. 深層睡眠時間有保證：至少4小時。
5. 起床感覺輕鬆：並沒有覺得做夢，或是雖然有做夢，但是不會全身疲勞。
在我們睡眠的約7個小時中，前4個小時包含了深睡期，是真正的休息。這意味著如果此段睡眠不好，容易出現注意力不集中，主觀上會覺得記憶力變差，身體也會感覺疲勞。後3個小時與做夢有關，而做夢是一種記憶力強化的過程——因此，很多人睡眠不好後常常以為自己得了失智症——其實這些現象只是因為”睡不好覺”所造成的附帶症狀。
此外，”睡不好覺”的確會加重許多已經存在的身體疾病，並使得這些疾病變的不好控制。例如，高血壓或糖尿病患者常會因為”睡不好覺”而影響血壓或血糖的控制。又比如很多胃酸逆流的患者，吃藥後胃酸逆流也未見改善，這些都可能是”睡不好覺”所造成的。
如果有這些症狀而又找不出原因，那麼需要評估一下睡眠了。
“睡不好覺”該怎麼辦呢？
有些人採用增加白天運動量的方法，有些人睡前讀書或者聽音樂，有些人吃健康食品，還有人做禪修放鬆。
沒錯，這些方式可能都有效，不過，這些方式也有一些缺點，主要在於：
1. 這些方式並不是對每個人都有效，但是可以試試。
2. 這些方式的效果通常比服用安眠藥的效果慢。
3. 這些方式缺乏科學的驗證。
這裡就要談到安眠藥了。服用安眠藥是眾多改善”睡不好覺”的方式之一，其優點是比較快速、安全且效率較高。然而，很多人都反映說吃藥的效果也不好，還會造成頭暈的副作用。
之所以會這樣，主要的原因是大家都太過於輕忽安眠藥的正確使用。
每個安眠藥的成分與效果都有所差別，所以吃藥：首先，要吃對藥，吃了不適合自己的藥，效果自然不會好。其次，不要認為吃安眠藥是很簡單的事，吃了就會睡著——這是一種錯誤的想法
還有，不要把自己的安眠藥分給朋友吃，或是隨意吃朋友推薦的安眠藥，因為每個人的失眠症狀和對於藥物的反應都不一樣。最後，藥物的使用還是需要經由專科醫師的專業判斷。雖然都是醫師，但是不同領域學科的差異也非常之大，絕大部分的醫師也並不了解安眠藥。
如果有“睡不好覺”的情況，千萬要重視！建議你找一位精神科醫師認真評估一下吧！