“好奇心”引導了人類的進步，然而，也為人類帶來了困境。
1992年，第一個智慧型手機（Smartphone）由美國國際商業機器公司（International Business Machines Corporation，IBM）生產問世，被稱為西蒙個人通訊（The Simon Personal Communicator，SPC）。從此人類的生活產生了重大的變化。1995年，” 智慧型手機”這個名詞正式誕生。2007年，史蒂芬-賈伯斯（Steve Jobs）帶領的”愛瘋（iPhone）”進入市場，並使得智慧型手機的普及與使用達到高潮。如今，人手一個智慧型手機，只要動動手指就可以掌握整個世界。於是，一個新的名詞出現了——”手機成癮（Smartphone Addiction）”。
根據德國數據統計互聯網公司在2017年的調查顯示，亞洲人每天花在手機上的平均時間超過3個小時。可以相信，在2020年的今天，我們花在手機上的時間只會更長！
我們生命的1/8都伴隨著手機渡過，很難相信吧？！所以，很多人，尤其是年輕人和孩子，一旦離開了手機，就仿佛失去了靈魂。比如下列幾種情形：
1. 不停的重複檢查手機裡的訊息，以至於影響了學校課業或工作。
2. 花費太多時間在手機上，與家人及朋友的實質交流幾乎消失。
3. 當手機沒電或沒有網路信號時，出現害怕、焦慮甚至恐慌情緒。
4. 總是聽到手機的震動聲，然而查看時並沒有收到任何新訊息。
5. 開始出現莫名其妙的擔心手機會遺失。
如果你或者你的孩子出現至少一項上述的情形，那麼我們必須修正對手機的使用方式了，因為手機不但沒有增進我們的生活品質，反而開始產生害處。
事實上，手機也是會帶來許多危害的：
1. 身體的傷害：長期固定姿勢使用手機，可能引發手、背部及頸部的疼痛與發炎，也會引起視力以及聽力的損傷。
2. 生活的壓力：長時間使用手機佔據了我們生活中大部分的時間，而在時間不夠用的情況下，就更容易產生壓力，接著出現疲勞，生產力就下降了。
3. 睡眠時間被剝奪：很多孩子因爲晚上使用手機而不睡覺，而孩子此時是最需要睡眠的，睡眠不足一定會影響到白天的學習。
4. 意外事件的發生：邊用手機邊做其他事，很容易造成意外。有研究顯示，開車時使用手機是目前造成車禍最重要的因素。
5. 焦慮和不安：打字與口語傳遞訊息是兩種截然不同的形式，用文字的方式與人溝通，容易出現誤解，增加焦慮度。
6. 癌症風險：研究顯示手機電磁波的輻射可能會造成腦癌，雖然這些研究尚未有定論，然而長時間的用手機，仍然有潛在的風險。
7. 網路霸凌：研究揭示青少年很容易透過網路被霸淩，約有一半的受害者並不清楚對方的身份與角色。
想要減少手機成癮及其所造成的傷害？我們可以這樣做：
1. 用手機App監測每天使用手機的方式及時間。利用這些監測的訊息，為自己訂制一個每天使用手機的方案並嚴格執行。
2. 把手機放在遠離自己的地方或轉成“靜音”（而不是震動）。讓自己減少接觸手機的機會，可以減輕訊息的干擾。
3. 手機假期。心理學上有個理論叫做“自我中心理論”，意思是”手機”並沒有我們自己以爲的那麽重要，所以適時的”手機休假”，不失爲一個選擇。
照著我建議的方式試試看，改變一下使用手機的方式，好處將遠多於壞處！