隨著年紀的增長，很多人都覺得自己的記憶力（Memory）不好。愈來愈多的人開始關心自己的記憶力，擔心自己會變成老年癡呆症。
其實，記憶力衰退是一種正常老化的現象，在每個人身上都會發生；但是老年癡呆症是一種疾病，就不是每個人都會得到的。
有很多中年人甚至於年輕人，覺得自己的記憶力明顯下降，甚至沒辦法專心做事，也開始擔心得了癡呆症這是什麼原因呢？
人的記憶主要可以分成短期與長期的記憶，而無論要形成哪種記憶，良好的注意力（Attention）就非常的關鍵了！良好的注意力，將訊息送進腦中，才可以經過大腦的轉換，而將訊息變為記憶。因此，注意力決定了記憶力。
日常生活中哪些因素會影響到我們的注意力呢？
常見的因素有緊張、焦慮、憤怒、失眠及情緒低落。現代人的工作時間普遍較長，同時有大量電子產品（電腦、手機及電子平板）充斥著我們的生活與工作，因此需要我們有很強的注意力以及記憶力。
一般而言，注意力可以分成4種：
1. 持續性注意力（Sustained Attention）：持續的專注於一項事務的能力。例如：在安靜的環境下，長時間持續的閱讀及學習。
2. 選擇性注意力（Selective Attention）：在多項事務或刺激中，仍然能專注於一項單一事務的能力。例如：在吵雜的還境中，仍然可以專心的閱讀及學習。
3. 轉換性注意力（Alternating Attention）：快速的在多項事務間進行專注力轉換的能力。例如：在運動後，很快的靜下來閱讀及學習。
4. 分配性注意力（Divided Attention）：同時專注於多項事務的能力。例如：同時間打電腦與接電話。
那麼要如何提高自己的注意力呢？
最常見的方式就是早上喝一杯咖啡——咖啡因能夠增強注意力——因此主觀上認為可以增加自己工作能力。當然，也有一些人因為喝了咖啡，反而造成比較焦躁、心跳加快的身體症狀，那就不適合採用這個方法了。不過，充足的睡眠，規律的運動，應該才是保持良好注意力最重要的方法。
原則上，如果感覺自己的記憶力變差或注意力不集中，那麼可能要通過一個測驗來找出原因，從而解決這些問題。因此，如果記憶力變得不好，也別擔心，這不一定是得了癡呆症，更可能是其他因素。建議你找個精神科醫師，做進一步的測量與檢查，才能夠真正幫助到你。